Checklist: mijn paklijst voor een verre reis met type 1 diabetes

Voordat ik diabetes type 1 had, maakte ik het mijn missie om met zo min mogelijk bagage te reizen. Op die manier was ik zo flexibel mogelijk en het scheelde me een hoop kilo's die ik niet mee hoefde te slepen. Inmiddels is dat doel iets lastiger geworden, doordat ik tegenwoordig veel meer spullen nodig heb.

Toen we in november voor twee maanden naar Colombia reisden, was er ook best wat voorbereiding nodig en had ik een flinke, tweede tas bij. Om ervoor te zorgen dat ik niets zou vergeten, heb ik een checklist gemaakt die ik gemakkelijk zou kunnen afvinken. Om de voorbereiding voor jouw volgende lange reis zo makkelijk mogelijk te maken, deel ik deze graag met je.

Diabetes benodigdheden in een aparte tas

• Medische verklaring in verschillende talen

• Dubbele hoeveelheid insuline voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Koeltasjes voor je insuline (ik gebruik de tasjes van Frio)

• Eventueel je insulinepomp en back-up

• Dubbel aantal glucosemeters/sensoren voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Dubbele hoeveelheid naalden voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Back-up glucosemeter en voldoende teststrips

• Ketonenmeter met teststrips

• Glucagon voor noodgevallen (in de vorm van neusspray of injectie)

• Naaldencontainer (liefst een platte, zodat deze zo min mogelijk ruimte in beslag neemt)

Diabetes-snacks:

• Fruit, mueslirepen en genoeg glucosetabletten (ik had voor de zekerheid twintig Dextrorollen bij me voor twee maanden; dat bleek een tikkeltje overdreven, maar ik had er in ieder geval voldoende).

• Vergeet je waterfles niet, zodat je gehydrateerd blijft tijdens je vlucht. Zelf gebruik ik deze fles met filter van Camelbak.

Handbagage

• Paspoort en kopieën (om bij hostels af te geven, zodat je je echte paspoort bij je kunt houden)

• Bankpas

• Rijbewijs

• Vliegtickets

• Vaccinatieboekje

• Mondkapjes

• Notitieboekje (deze is uitwisbaar)

• Herbruikbare oordopjes (bijv. Loop Earplugs)

• Telefoon & oplader

• Powerbank (bijvoorbeeld deze)

• E-reader & oplader of een boek

• Laptop, oplader & losse muis (als je werkend reist)

Ruimbagage

Om zoveel mogelijk in één tas of koffer te kunnen passen, gebruik ik meestal packing cubes. Daarmee kun je jouw spullen op een overzichtelijke manier indelen en ligt niet meteen alles door elkaar als je dat ene shirt onderop nodig hebt. Nog op zoek naar aanraders voor een goede backpack of koffer? De backpacks van Osprey schijnen heel fijn te zijn en lang mee te gaan. Op Vinted of Marktplaats vind je ze vaak voor een kleiner prijsje. Als ik op reis ga en langer op één plek blijf, neem ik zelf meestal een koffer met TSA-slot mee omdat ik dat overzichtelijker vind en het iets veiliger voelt. De inhoud bevat in ieder geval het volgende:

Toilettas:

• Zonnebrandcrème

• Tandenborstel

• Tandpasta

• Haarborstel

• Shampoo

• Conditioner

• Scheermesje

• Make-up

• Make-up remover

• Gezichtscrème

• Lenzen, lenzenvloeistof, bril

Kleding:

• Regenjas

• Korte broeken

• Lange broeken

• Tops/shirtjes

• Shirt met lange mouwen

• Vest met lange mouwen

• Sportlegging

• Sportshirt

• Sokken

• Onderbroeken

• Bh's

• Pyjama

• Zwemkleding

• Wandel- en/of sportschoenen

• Sneakers

• Slippers

Elektronica:

• Camera

• Wereldstekker (ik heb van deze van Waka Waka)

• ASN digipas/Rabo scanner

Overig:

• Zonnebril

• Sneldrogende handdoek

• DEET/antimuggenspul

• ORS (Oral Rehydration Solution)

• Vitaminepillen die je normaal ook gebruikt (bijvoorbeeld magnesium, B12 of een multivitamine)

• Eventueel een klamboe

Afhankelijk van het doel van je reis en de bestemming, heb je misschien meer of andere dingen nodig. Voor een trip naar IJsland neem je natuurlijk warmere kleding mee dan wanneer je naar Zuid-Amerika vertrekt. Voel je vrij om de lijst aan te passen naar jouw behoeften!