Checklist: mijn paklijst voor een verre reis met type 1 diabetes

Voordat ik diabetes type 1 kreeg, was het mijn missie om met zo min mogelijk bagage te reizen. Zo bleef ik flexibel en hoefde ik geen onnodige kilo’s mee te slepen. Tegenwoordig is dat wat lastiger, omdat ik nu ook een hoop medische spullen nodig heb.

Toen we in november voor twee maanden naar Colombia vertrokken, vergde dat behoorlijk wat voorbereiding. Om niets te vergeten, maakte ik een handige checklist die ik voor mezelf kon afvinken. En omdat ik weet hoe fijn zo’n overzicht is, deel ik hem graag met jou. Gebruik wat voor jou van toepassing is en vul vooral aan!

Diabetes benodigdheden in een aparte tas

• Medische verklaring in verschillende talen

• Dubbele hoeveelheid insuline voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Koeltasjes voor je insuline (ik gebruik de tasjes van Frio)

• Insulinepomp en een reserve/leenpomp (als je daar gebruik van maakt)

• Dubbel aantal sensoren voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Dubbele hoeveelheid naalden voor het aantal dagen dat je op reis bent

• Back-up glucosemeter en voldoende teststrips

• Ketonenmeter met teststrips (aan te vragen via het ziekenhuis of hier te bestellen)

• Alcoholdoekjes voor het aanbrengen van je sensor (zelf vind ik deze fijn)

• Glucagon voor noodgevallen (in de vorm van neusspray, Baqsimi)

• Platte naaldencontainer die weinig ruimte in beslag neemt

• Mini pocket weegschaal voor het preciezer berekenen van koolhydraten

• Compressiekousen voor in het vliegtuig (met diabetes heb je een verhoogde kans op trombose, en met compressiekousen kun je de bloedcirculatie verbeteren tijdens een lange vlucht). Zelf heb ik deze compressiekousen van Sockwell, gemaakt van natuurlijke materialen.

Diabetes-snacks:

• Fruit, mueslirepen en genoeg glucosetabletten (ik had voor de zekerheid twintig Dextrorollen bij me voor twee maanden; dat bleek een tikkeltje overdreven, maar ik had er in ieder geval voldoende).

• Vergeet je waterfles niet, zodat je gehydrateerd blijft tijdens je vlucht. Zelf gebruik ik deze fles met filter van Camelbak.

Handbagage

• Paspoort en kopieën (om bij hostels af te geven, zodat je je officiële paspoort bij je kunt houden)

• Bankpas

• Rijbewijs

• Vliegtickets

• Vaccinatieboekje

• Mondkapjes

• Notitieboekje

• Herbruikbare oordopjes (Loop Earplugs vind ik persoonlijk heel fijn)

• Je telefoon en een oplader

• Een fijne powerbank zoals deze

• E-reader met oplader of een boek

• Laptop, oplader en een losse muis (als je werkend reist)

Ruimbagage

Om zoveel mogelijk in één tas of koffer te kunnen passen, gebruik ik meestal packing cubes. Daarmee kun je jouw spullen op een overzichtelijke manier indelen en ligt niet meteen alles door elkaar als je dat ene shirt onderop nodig hebt. Nog op zoek naar aanraders voor een goede backpack of koffer? De backpacks van Osprey vind ik zelf heel fijn en gaan lang mee. Op Vinted of Marktplaats vind je ze vaak voor een kleiner prijsje. Als ik op reis ga en langer op één plek blijf, neem ik zelf meestal een koffer met TSA-slot mee omdat ik dat overzichtelijker vind en het iets veiliger voelt. De inhoud bevat in ieder geval het volgende:

Toilettas:

• Zonnebrandcrème

• Tandenborstel

• Tandpasta

• Haarborstel

• Shampoo

• Conditioner

• Scheermesje

• Make-up

• Make-up remover

• Gezichtscrème

• Lenzen, lenzenvloeistof, bril

Kleding:

• Regenjas

• Korte broeken

• Lange broeken

• Tops/shirtjes

• Shirt met lange mouwen

• Vest met lange mouwen

• Sportlegging

• Sportshirt

• Sokken

• Onderbroeken

• Bh's

• Pyjama

• Zwemkleding

• Wandel- en/of sportschoenen

• Sneakers

• Slippers

Elektronica:

• Camera

• Wereldstekker (ik heb deze van Waka Waka)

• ASN digipas/Rabo scanner

Overig:

• Zonnebril

• Sneldrogende handdoek

• Wasstrips om je kleding te wassen. Ik gebruik zelf de wasstrips van Cosmeau, deze ruiken superlekker, nemen weinig ruimte in beslag en maken goed schoon.

• DEET/antimuggenspul

• ORS (Oral Rehydration Solution)

• Eventueel een reisklamboe

Afhankelijk van het doel van je reis en de bestemming, heb je misschien meer of andere dingen nodig. Voor een trip naar IJsland neem je natuurlijk warmere kleding mee dan wanneer je naar Azië of Zuid-Amerika vertrekt. Voel je vrij om de lijst aan te passen naar jouw behoeften!